Kaip pagerinti savo plaukų, odos ir nagų būklę: tiek namuose, tiek salone

Odos, plaukų ir nagų būklė atspindi bendrą sveikatą, o visus juos jungia ta pati biologinė sistema

Blizgantys plaukai, švytinti oda ir tvirti nagai dažnai laikomi išoriniais sveikatos ženklais, tačiau iš tiesų tai — daug sudėtingesnės sistemos veidrodis. Kaip pažymi Elizabeth Rimmer, Londono estetikos klinikos „London Professional Aesthetics“ įkūrėja ir direktorė, oda, plaukai ir nagai priklauso bendrai kūno sistemai, vadinamai išorine danga — integumentine sistema [1].

„Tikriausiai esate girdėję, kad oda yra didžiausias žmogaus organas. Kartu su oda, nagai ir plaukai sudaro vieną sistemą. Visi jie gaminami iš keratinocitų — ląstelių, kurios formuojasi iš kamieninių ląstelių ir kaupia keratiną. Šis baltymas suteikia odai, plaukams ir nagams tvirtumo bei atsparumo vandeniui“, aiškina E. Rimmer.

Dėl glaudaus ryšio su kraujotaka plaukų šaknys ir odos sluoksniai pirmieji signalizuoja apie vitaminų ar mineralų trūkumą. Kaip nurodo plastikos chirurgas dr. Amiras Sadri iš Didžiosios Ormondo ligoninės Londone, bet kokie mitybos trūkumai ar stresas gali paveikti visas tris sistemas.

„Kadangi tiek plaukai, tiek nagai sudaryti iš keratino, viskas, kas veikia plaukus, veikia ir nagus“, pažymi A. Sadri.

Mityba, poilsis ir kasdieniai įpročiai gali turėti reikšmingą poveikį išvaizdai

Mitybos svarba odos, plaukų ir nagų būklei yra patvirtinta moksliniais tyrimais. 2019 m. atlikta apžvalga nustatė, kad įvairių mikromedžiagų trūkumai siejami su odos problemomis, tokiais kaip aknė, egzema ar psoriazė. Tarp svarbiausių medžiagų — B grupės vitaminai, riebaluose tirpūs vitaminai A, E ir K, taip pat cinkas, geležis, varis, selenas ir nepakeičiamosios riebalų rūgštys.

„Baltymai ir geležis yra esminiai naujų ląstelių formavimuisi. Baltymai skatina bendrą regeneraciją, o geležis — būtinas elementas, ypač jei esate vegetaras ar veganas — tuomet rekomenduojama vartoti daug ankštinių kultūrų“, pataria E. Rimmer. Ji taip pat įspėja nevartoti geležies papildų nepasitarus su gydytoju, nes per didelis geležies kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą ar net apsinuodijimą [2].

Be mitybos, labai svarbus ir miegas. 2019 m. tyrimas parodė galimą ryšį tarp prastos miego kokybės ir aknės. „Kai miegame, organizmas atsistato, o kolageno gamyba pasiekia piką per pirmas miego valandas“, sako E. Rimmer.

Miego trūkumas, pasak A. Sadri, skatina streso hormono kortizolio išsiskyrimą, kuris gali stabdyti audinių atstatymą ir sukelti uždegiminius procesus. Tai pasireiškia silpnais nagais, uždegimu odoje ar lėtesniu plaukų augimu.

Ekspertai rekomenduoja suaugusiesiems miegoti bent 7 valandas per naktį, tačiau E. Rimmer pabrėžia, kad kiekvieno žmogaus poreikiai individualūs.

Ką galima padaryti namuose ir salone, kad plaukai, oda ir nagai būtų stipresni

Pasak specialistų, yra daugybė paprastų ir efektyvių būdų, kaip stiprinti išvaizdą nebrangiomis priemonėmis. Plaukams rekomenduojami produktai su ketokonazolu: medžiaga, kuri įprastai naudojama gydyti grybelines infekcijas, tačiau taip pat gali padėti nuo plaukų slinkimo. Taip pat naudingi šie ingredientai: rozmarinų aliejus, biotinas, vitaminai A, C ir E.

„Venkite šampūnų su sulfatais — jie dirgina galvos odą ir gali stabdyti plaukų augimą“, pataria E. Rimmer.

Odos priežiūrai ji rekomenduoja paprastą rutiną: veido prausiklis ryte ir vakare, skalaujant šiltu vandeniu ir sausinant vienkartiniu rankšluosčiu. Nepriklausomai nuo oro sąlygų, svarbu naudoti SPF kremą be aliejų. Norint pagerinti odos tekstūrą ir toną, tinka retinolis — vitamino A darinys.

Nors aliejus populiarus odos priežiūroje, E. Rimmer skeptiška: „Manau, kad aliejus tik padidina bėrimų ir pigmentacijos riziką.“ Tačiau nagams naudinga kasdien įmasažuoti lašelį aliejaus be parabenų į odeles. Taip sumažinama traumų rizika ir mažėja noras plėšyti odeles.

„Nagams labai padeda kolageno papildai, vartojami prieš miegą, bet taip pat būtina leisti jiems kvėpuoti: daryti pertraukas tarp lakavimo“, primena E. Rimmer.

Salonuose taip pat galima rasti papildomų priemonių. Plaukų procedūroms tinka keratinu praturtinti produktai — jie stiprina plauką, suteikia jam glotnumo. Odai — mikroadatinės procedūros, kurios stimuliuoja kolageno gamybą. Nagams — profesionalūs manikiūrai ar net medicininės pedikiūro procedūros [3].

Galiausiai, reikėtų prisiminti, kad kai kurios būklės, tokios kaip žvynelinė, alopecija, folikulitas ar nagų sindromai, gali būti rimtų ligų požymis. Tokiais atvejais būtina pasitarti su gydytoju.

„Tokios būklės reikalauja medicininio įvertinimo ir gydymo plano, sudaryto profesionalo“, pabrėžia E. Rimmer.