Reikia naujo hobio kitiems metams? Sodininkavimas padeda išvengti artrito

Metų pabaigoje planuojame kitus: galbūt pradėsite naują hobį, kuris gerina sveikatą?

Metų pabaiga daugeliui reiškia ne tik šventes, bet ir savotišką sustojimą. Po intensyvių mėnesių norisi paprastesnių dalykų: daugiau tylos, daugiau buvimo su savimi ir veiklų, kurios nereikalauja skubėjimo. Neatsitiktinai būtent šiuo laikotarpiu vis dažniau galvojame apie naujus hobius, kurie galėtų tapti gražia Naujųjų metų pradžia.

Vienas tokių – sodininkystė. Nors dažnai ji siejama su pavasariu ar vasara, tyrimai rodo, kad sodininkavimas yra kur kas daugiau nei sezoninis užsiėmimas. Tai veikla, kuri ne tik ramina, bet ir realiai prisideda prie sveikatos, ypač vyresniame amžiuje. Naujausias tyrimas, publikuotas žurnale „Clinical Rheumatology“, parodė, kad žmonės, kurie reguliariai dirba sode ar kieme, rečiau susiduria su kelių skausmu ir artritu. [1]

Mokslininkai stebėjo daugiau nei 2,6 tūkst. žmonių, kurių vidutinis amžius siekė 64 metus, ir nustatė aiškią tendenciją: sodininkaujantys asmenys turėjo iki trečdalio mažesnę riziką dažnam kelių skausmui bei kelio sąnario artritui. Tad galbūt naujametinis pažadas nebūtinai turi būti sporto salė – kartais pakanka tiesiog išeiti į sodą.

Kodėl sodininkystė naudinga ne tik sielai, bet ir sąnariams?

Iš pirmo žvilgsnio sodininkystė neatrodo kaip „rimtas“ fizinis aktyvumas. Tačiau realybėje tai yra nuosaiki, natūrali judėjimo forma, kuri apima lankstymąsi, pritūpimus, kėlimą, vaikščiojimą. Būtent toks judėjimas, pasak tyrėjų, gali būti palankus kelių sąnariams – jis nėra per intensyvus, bet pakankamas palaikyti judrumą.

Įdomu tai, kad tyrimas parodė dar vieną svarbią detalę: žmonės, kurie sodininkystę atrado dar jaunystėje ar ankstyvame suaugusiųjų amžiuje, dažniausiai jos neapleido ir vėliau. Kitaip tariant, tai hobis „su ilga istorija“, kuris natūraliai įsilieja į gyvenimą ir išlieka daugelį metų. [2]

Be fizinės naudos, sodininkystė siejama ir su geresne emocine savijauta. Ankstesni tyrimai rodo, kad darbas su augalais mažina nerimą, gerina nuotaiką ir skatina socialumą. Tai ypač aktualu žiemos laikotarpiu, kai trumpesnės dienos ir mažiau šviesos dažnai veikia mūsų emocinę būklę. Mokslininkai neatmeta, kad būtent šis psichologinis poveikis gali netiesiogiai padėti ir mažinti skausmo pojūtį.

Tiesa, patys tyrėjai pabrėžia, kad tai stebimasis tyrimas – jis neįrodo tiesioginės priežasties, tačiau rezultatai vertinami kaip labai viltingi. Kitaip tariant, sodininkystė bent jau nekenkia, o greičiausiai – padeda.

Nauji metai – naujas santykis su kasdienybe ir žeme

Tarpšventinis laikotarpis yra puikus metas pasvajoti apie tai, kaip norėtume jaustis ateinančiais metais. Daugiau judėjimo, daugiau buvimo lauke, daugiau paprastų džiaugsmų – visa tai gali prasidėti nuo visai nedidelio sprendimo. Net jei neturite nuosavo sodo, sodininkystė gali reikšti ir kelis vazonus balkone, ir prieskonių auginimą ant palangės.

Svarbiausia – pradėti ramiai, be spaudimo. Specialistai pataria rinktis paprastesnius augalus, daryti pertraukas, naudoti patogius įrankius ir nepamiršti, kad tai visų pirma malonumas, o ne dar vienas „darbas“. Sodininkystė neturi būti tobula – ji turi būti gyva.

Galbūt šiemet Naujųjų metų rezoliucijos nebūtina rašyti ant popieriaus. Kartais pakanka pasėti sėklą – tiesiogine prasme. O visa kita, kaip ir gyvenime, užauga palaipsniui.